L'idée est simple, finalement : quite à me lancer, autant garder traces de mes efforts, de mes petites joies et mes grandes émotions de coureuse néophyte ... vous faire part de mes espoirs et de mes doutes aussi ... !

Alors, n'hésitez pas à y faire vos commentaires ! Vos messages sont mes meilleurs soutiens !





lundi 13 décembre 2010

Recette spéciale "Trail d'Ecuillé", ma première course nocturne. dec 2010

Prendre une fille motivée, enthousiaste et prête à vivre de nouvelles aventures.
Suivre un plan d'entraînement "tricoté maison" par les bons soins d'Eric...
Choisir un ravissant château du XV ème siècle digne d'un conte de fées,

Choisir les ingrédients avec soin:
des vêtements chauds mais pas trop,
saupoudrer de couleurs chatoyantes ( j'ai eu la main un peu lourde, mais j'adore !)
des ptits encas réconfortants et énergisants 
une bonne réserve d'eau ( j'ai vu un peu juste avec 1 litre ...)
mettre des guêtres sur ses chaussures préférées
serrer le tout avec justesse !!

Pour la préparation:
respecter "à la lettre" le plan !! si si ...!!
ne pas négliger les sorties "courses en cotes" !
ne pas arranger à sa sauce les sorties longues, non plus ...!
faire les séances de gainage même si c'est vraiment pas rigolo...

Ne pas oublier:
une bonne bande de potes, motivés et prêts à en découdre
une organisation au top et une ambiance chaleureuse et bon-enfant
des amis pour vous soutenir et donner une énorme bouffée de bonheur et de réconfort

Et ensuite :
oublier le temps que vous pensiez faire ( quelle naïve je fais ...!!)
se concentrer sur le terrain afin d'éviter le dérapage pas du tout contrôlé
écouter Eric qui dit de ne pas faire d'écarts, quitte à patauger...
patauger de toute façon ...
refuser de laisser la gadoue jouer la ventouse et aspirer votre pompe( m'enfin...!! )
serrer les dents et lever les pieds malgré les 3 kilos de boue accrochées à chaque chaussure ...
ne jamais retirer ses gants ... les mains, ça sert tout le temps quand ça glisse ...
si vous retirez vos gants, penser à ne pas vous  barbouiller

Pendant ce temps:
profiter de la sensation de calme, du silence qui vous enveloppe
maîtriser vos pensées qui galopent dans la nuit, vos doutes et vos fugaces pensées d'abandonner,
se laisser éblouir à la vue de manoirs illuminés qui jalonnent le parcours
suivre les consignes d'Eric, attentif et positif, toujours
et ne pas oublier d'en rire et de se marrer parfois à en pleurer ...

Et enfin, pour parfaire la dégustation:
profiter de toutes les images, les sensations qui tournent en boucle dans votre tête
distiller votre plaisir en imaginant vos prochains défis
soigner vos ampoules

Et ne pas oublier pas de vous laisser porter par ce ptit goût de "r'viens-y"qui vous donne envie d'y retourner l'an prochain...

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samedi 20 novembre 2010

Semi de Cognac, ou la découverte de nouvelles sensations ...


Un seul mot : TOP !!
partie sous la pluie et les bourrasques de vent, je découvre au petit matin un soleil magnifique dans un ciel bleu immaculé ...!!
curieusement pas ou très peu de stress ... malgré mon arrivée plus que tardive au retrait des maillots ...!
!le départ est donné après celui du marathon l'ambiance est festive et bon-enfant ...
1ere grande première: je ne suis pas partie comme un bourrin !! Tranquillement, je me suis mise en queue de course pour ne pas être tentée de suivre le rythme des autres...
2ème grande première: j'ai couru en musique... j'avais demandé à ma fille de me concocter une playlist spéciale-rien-que-pour-moi et ça a été magique ... je me suis surprise à danser un peu et même à chanter dans les cotes ...
3ème grande première: pas de douleurs, pas de coup de pompe, pas de baisse de moral ... mais un grand plaisir à être là, à participer à la fête ...
4ème grande première: la satisfaction de courir à son rythme et doucement gratter des places, rattraper quelques coureurs, discuter quelques minutes et les dépasser définitivement ... 

voilà ! la musique m'a portée, la course m'a donnée confiance et j'ai fini sans souffrance en 2h15 ( je crois ...) d'où ma 
5éme grande première: j'ai réussi à faire mieux qu'au semi de Rennes à la fois dans le temps et dans l'état physique et mental ! 

Un dernier constat : incroyable mais vrai, si on s'entraîne avec méthode et obstination avec l'objectif de progresser ... et bien, CA MARCHE !! enfin, sur moi, c'est sûr !! et c'est très très agréable comme sensation !!

Merci Eric !! Sans tes plans, je n'aurais ptêt pas ce sourire-là à l'arrivée ...!!


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jeudi 11 novembre 2010

Mais pourquoi tu cours comme ça ??


A J-3 de mon prochain semi, cette question revient sans cesse en boucle, soit parce que pour la ènième fois, une bonne âme me l'aura posée, soit parce que justement, faut qu'un jour j'explique ...

faut dire qu'avant, j'avais d'autres préoccupations, d'autres centres d'intérêt ...
l'engagement et le milieu associatif, déja et toujours ... bouffeur de temps et d'énergie mais tellement porteur de créativité et de plaisir actif ...!
d'organisation de concerts aux échanges de savoir-faire, en passant par la mécanique pour les filles ou la plongée et aujourd'hui mon taff, cet univers est toujours aussi généreux avec moi...

le sport, j'en parlais peu 
mon entourage savait mon engouement pour la plongée mais bon, tout ça restait très discret...
et puis mes passions successives m'appartenaient ... j'étais peu partageuse de sensations, sauf entre amateurs avertis ... plongée, voile aussi ...
il faut savoir aussi que j'ai été élevée dans une bienveillance frôlant l'indifférence pour les plaisirs sportifs de notre fratrie ! 
la chose étant considérée comme bien plus génératrice de problèmes d'intendance que d'épanouissement personnel  pour les 4 chérubins que nous étions !! 

bref, tout ça pour en arriver à la question : POURQUOI ??
et bien, déja parce que c'est simple, pratique et facile
simple: une paire de running suffit
pratique; c'est quand tu veux, où tu veux 
facile: ici, pas de danger, pas de grand froid, pas de mauvaises surprises 

ensuite parce c'est BON !
ça me défoule, ça me calme, ça m'aide à penser

et depuis que j'ai goûté aux courses, j'ai l'impression d'être tombée dedans !!
j'aime d'abord courir avec un objectif
j'aime aussi me mesurer à moi-même, me fixer mes propres défis
j'aime me délecter de mes toutes petites victoires

et j'aime aussi partager, lire et me nourrir des récits des autres coureurs
certains me font rêver, d'autres me laissent perplexe
mais j'ai toujours un grand plaisir à y revenir ...
c'est comme un ptit cadeau perso
comprendre et partager les émotions du petit monde des crapahuteurs

mon nouveau challenge: courir la nuit ...
chui prête, j'ai ma frontale
faut juste que j'ose 
mais j'trouvrai bien des coureurs pour m'accompagner ...
des gens comme moi, qui s'éclatent en solitaire
des, à qui on demande aussi, souvent:
mais , au fait, pourquoi tu cours ??


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mardi 12 octobre 2010

Rennes,son soleil, son semi et nous ...!!


Hier soir, en rentrant de Rennes, ma tête n'était qu'une caisse de résonance, remplie d'images, de sensations, de bruits, d'émotions ...
Quant à mon coeur, il était rempli de rencontres, de sourires, d'éclats de rire, de regards ...
 Reçues comme des princesses par Delphine et son homme, bichonnées à grand renfort de SPA et de bonne chair,  c’est clair, le réconfort était à la hauteur de l’effort …
Et quel effort !!

Scène finale qui tourne en boucle dans ma tête :

Moi, extenuée, ivre de souffrance, de douleurs lancinantes mais toujours portée par l'envie énorme, infinie de finir, d'en finir, d'aller juste qu'au bout du bout ...
Eric, toujours à mes cotés, me soutenant du regard, d'un mot, d'un souffle,  et hurlant à la foule amassée au bord de la ligne finale "elle s'appelle Nathalie, elle a besoin de soutien !!" et cette même foule qui me regarde, me sourit, me crie des mots d'encouragements, hurle mon prénom, m'applaudit ...
et moi qui sourit en retenant une indicible envie de pleurer ...
et ce couloir qui n'en finit pas ! avec tout ce monde...
et enfin l'arrivée ...
les filles, cafeuses qui nous attendent, m'encouragent à leur tour, tout sourire ...
Photo
Et c'est fini !
Je tombe dans les bras d'Eric, ravie ... à bout de souffle 
Puis dans les bras des filles qui m'entourent, me félicitent ...
je suis dans un état second ...





Et il y a la course, qui se laisse aujourd'hui disséquer par ma mémoire:

Arrivée trop tard pour rejoindre le groupe, on décide, avec Stéphanie d'aller directement au départ ... 
On se glisse dans la foule, persuadées d'être au milieu du troupeau, alors que nous sommes dans le peloton de tête...
2 novices dans la cour des grands !!
On se serre, on s’entasse, on s’impatiente, trépigne  à l’unisson de cette masse humaine, compacte et nerveuse…
Le départ est donné... doucement ça bouge et très vite, ça court ... vraiment !
Stéphanie s'envole ...Je ne la reverrais qu’à l’arrivée …


Courir, tenir mon rythme, ne pas me laisser déborder ... ça, c'est ce que j'ai dans la tête !
Ce qui se passe est biensûr tout autre ... 
je pars trop vite ... erreur de débutante ..!
je cours depuis 40 mn environ quand apparaît à mes cotés Eric !! Eric, c’est un coureur-baroudeur-explorateur- passionné, que j’ai rencontré grâce au site courir-au-feminin.com.
il concocte des plans d’entrainements aux ptits oignons pour des coureuses comme moi et de bien plus performantes aussi … et a en plus, la patience de les suivre …voire même de les rencontrer pour de vrai quand l’occasion se présente !!
il a remonté tous les participants pour arriver jusqu'à moi !! (grâce à mon super maillot aux couleurs CAF, j'étais repérable, mais quand même ... chapeau !!)
En parfait coach, il me fait remarquer que je suis partie trop vite ... et m'aide à trouver le rythme à suivre !
Et à partir de là, la course devient géniale ! Il me guide, me soutiens, est aux petits soins pour moi...
Ben oui, mais passé le 12 ( si ce n'est pas avant ...), je commence à ressentir un grand vide ...
Mes idées se brouillent et ma motivation s'évapore pour laisser la place au doute, à la souffrance qui s'installe, à la fatigue qui m'anesthésie ...
Par vagues successives, la difficulté s'installe et déloge ma bonne humeur et mon plaisir !!
j'ai toujours le sourire mais je crois, version tôle ondulée tellement je doute ...
Et Eric, énorme, qui continue à me soutenir d'un regard, d'un sourire mais surtout de centaines de mots, d'images positives 
qui arrive à transformer mes apitoiements en encouragements ... mes soupirs en second souffle
Et ça marche !!
Je tiens, je m'accroche à lui, à mon objectif, à mon envie d'y arriver, à lui encore ...
Et on touche la fin d'une foulée, allez, juste une dernière !!

et puis il y a aussi la pasta-party qui va donner le ton à l'ambiance de tout ce week-end, un peu comme une avant-première.

moment énorme de la découverte ! le virtuel laisse la place au réel !!
tout le monde est là, souriant, accueillant, tonique et joyeux !
Plaisir à l'unisson de la rencontre improbable de personnes portées par un même plaisir: courir ...!
Et le bonheur tout simple de mettre des visages sur des avatars, des prénoms sur des pseudos !
Vive CAF !! 
Merci à tous et toutes pour votre accueil et ce moment de convivialité et de plaisir tout simple ! C’est tellement bon de vous avoir rencontrés ...

Et voilà ! C’est fini ...

Maintenant, place à la récup mais j'ai déja des impatiences !!
J’ai mal aux cuisses mais pas à la tête !!
Elle ressemble à un ballon de baudruche, ma caboche ! Ratatinée après 21 km, toute flétrie après tant d'efforts, elle est aujourd'hui à nouveau toute gonflée, toute dodue de nouveaux rêves, de nouveaux défis ...
je veux refaire un semi vite vite pour voir… Pour corriger mes erreurs, vérifier aussi mon envie
Et puis, un trail nocturne ... histoire de jouer l'oiseau de nuit ...
Et puis, et puis ...

Eric m'a parlé un truc énorme, dans la vase et les flaques d'eau ...
Moi ça me tente bien la gadoue … !!
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mercredi 22 septembre 2010

la réflexologie plantaire ou l'art de la méduse ...


fallait quand même que je vous raconte...
Alors que j'avais une ptite séance de fractionnés à consommer ce soir, j'ai doucement réalisé que j'avais po faim, mais pas faim du tout...ni d'accélerations, ni de performances ( heu, sur moi-même, j'entends ...) ni de ces petites victoires personnelles qui font tellement du bien, rien que pour soi, au fil des entraînements solitaires ... ou en duo ( ce qui change tout !)
Vraiment po envie ... 
La flemme, la grosse, la vraie ...
qui remplace, dans ta tête , l'image de ta séance, par celle de ton canapé moelleux ... 
T'as beau tenter de visualiser ta bouteille d'eau, elle se substitue à chaque tentative par celle d'une jolie bouteille de ce "ptit-anjou- rouge-de-derrière -les-fagots ...!!
bref, ce soir , impossible d'y aller !!
Je n'ai donc pas fait de résistance !!
Bon, il faut dire, qu'hier, j'ai eu la chance de me bénéficier d'une séance de réflexologie plantaire ... Tout simplement ENORME !!
Mais, en revanche, les effets secondaires sont vraiment présents ...
Elle ( la praticienne) m'avait prévenue que je ressentirais une certaine lassitude le soir même et surtout le lendemain ...
En réalité, chui tout simplement ratatinée ...

Alors, tant pis ! 
Pas de séance et gros scotchage sur mon fameux canapé ... Opération; je-me-transforme-en méduse-échouée-sur-la-plage....
Trop bon ...
ça marche !!

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dimanche 19 septembre 2010

10 km d'Angers ?? Y'a d'la joie ...


En pleine prépa pour le semi de Rennes ( c'est le 10 octobre pour ceux et celles qui ne seraient pas au courant ... et que ça tenterait ...), cette course arrivait à point nommé ... à mi chemin de mon échéance bretonne .
Je dis "mon", mais en réalité, nous sommes 2 à partager cette aventure, à se retrouver toutes les semaines pour s'entraîner ensemble, en suivant un plan de préparation spécifique (concocté par Eric, membre du site dont je parle un peu plus loin... )

Si si !! Avec Steph, on rigole pas ... c'est du sérieux ... 

Cette course devait donc nous servir de compas pour évaluer si les bases de notre prépa sont  réalistes et compatibles avec l'objectif des 2h10 à Rennes ...

C'était aussi l'occasion de faire ma première rencontre CAF !! 
"Courir au Féminin.com" est un site dédié aux galopeuses en tout genre... site  sur lequel j'adore me balader, échanger et qui fourmille d'infos et de témoignages riches et pétillants.

Enfin, le site se matérialisait, devinait vraiment concret, car si tous les échanges sur le site m'apportent énormément de plaisir, de sourires et de riches infos en tout genre, j'avais tout de même hâte de rencontrer de VRAIES personnes ...

J'ai donc fait la connaissance de Mino ... Enfin une cafeuse, une vraie  !! Souriante, rayonnante, pêchue et entourée de ses proches, je crois qu'on était autant excitée l'une que l'autre de se retrouver ...!!

Point de ralliement: au stand des retraits de dossards, biensûr ... 
pour faire concis :
- un temps idéal: joli soleil, pas un pet de vent et une température parfaite
- un nombre de coureurs intéressant : moins de 500... donc pas de bousculade 
- un état d'esprit bon-enfant : des spectateurs souriants et enthousiastes ... et des 
  bénévoles super consciencieux et bien décidés à nous assister coûte que coûte !!

En substance: 2 boucles urbaines de 5 km ...

Je n'avais même pas terminé le premier tour que les vainqueurs franchissaient la ligne d'arrivée ... ( à ce moment là, je n'ai pas tout de suite compris pourquoi les spectateurs étaient si enthousiastes et pourquoi tant d'applaudissements  à mon passage... jusqu'à ce que je me fasse doubler par deux ou trois flèches ...).
Steph, impériale, a vite pris ses distances ... Ce qui ne nous empêchait pas de nous encourager en se croisant !!
j'ai fini ma course en 1 heure toute ronde !!
j'espérais finir en 1h10 ... d'où ma joie toute personnelle ...
je suis sur mon ptit nuage ...
j'espère que c'est de bon augure pour Rennes ... Sauf que là, ça sera le double ... !!
Voilà ...
je suis ravie, rassurée et mon plus grand plaisir, ma plus grande fierté, c'est que j'ai aujourd'hui la preuve que je progresse ... doucement mais sûrement !! sans douleur et sans bobos, ce qui ne gâche rien ...
la semaine prochaine, on continue avec Steph ... y'a pas, à 2 c'est mieux !!
mais si ça tente quelqu'un de nous rejoindre, y'a pas de problème ...

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lundi 31 mai 2010

Angers-Trail, ma seconde course ... Ballade sportive et culturelle !!


Angers Trail, c'est fini !!
Mais qu'est ce que c'était chouette !!
Une ambiance bon enfant, des bénévoles adorables, un circuit magnifique ...
Et moi, au départ d'un trail pour la seconde fois !
J'étais bien décidée à me servir de mon expérience ardéchoise même si je savais que le contexte était très différent : 25 km et 400 m de dénivelé ... Mais du coup, beaucoup d'endurance et de temps à courir, une nouveauté pour moi évidemment !!
En fait, tout était différent ; déjà, j'avais bien choisi ma tenue : pas trop chaud, pas trop léger ... J'étrennais jupette et manchons ... bon choix !!
j'avais pris une ceinture-bidon sur laquelle j'avais ajouté une pochette ventrale pour y ranger tout mon ptit bazar ( gels, mouchoirs, granules d'arnica ...) : impeccable !
Bref, question technique, j'étais plutôt au point !!
Second effet Ardéchois : pas question de me laisser à nouveau emporter par le rythme des extra-terrestres du peloton de départ !
Donc, dès le départ donné, je me cale sur mon rythme et je m'y tiens ...
Même si c'est très impressionnant de se faire doubler à gauche comme à droite ...
Au bout d'une dizaine de minutes, je me trouve ma place; un petit groupe, dont le rythme est le même que le mien, me pousse ( ils sont au moins 20 derrière moi ) et 3-4 devant qui eux me tirent ( ...) Tout baigne ...
Ajoutez à tout ça un temps idéal : un peu frais et un soleil qui pointe le bout de son nez gentiment ... Quoi rêver de mieux comme conditions ...!!
J'étais bien, vraiment bien , jusqu'à ce que mon genou à nouveau, après 2h de ballade dans les parcs, se rappelle à mon bon souvenir ...
Sauf qu'il restait encore le parcours dans la ville ...
avec son lot de ruelles pavées et d'escaliers en tout genre !!
Les 3 coureurs devant moi ont vite pris leurs distances ... et, mystère, plus personne derrière moi !!
J'ai appris à l'arrivée qu'ils s'étaient trompés dans le parcours et avaient rogné leurs plaisirs de plus de 5 km !!
Mais du coup, je me retrouvais seule et en souffrance pour terminer le trail !!
J'avais l'impression de ne pas en voir le bout !!
Heureusement que les monuments traversés étaient somptueux , que les passants étaient sympas et les bénévoles absolument adorables, car j'avais tout de même des baisses de moral assez fréquentes sur la fin ... Un bénévole m'a même accompagnée sur les 3 derniers kilomètres juste comme ça, pour me soutenir !
Finalement, j'ai fini en 3h37, ravie d'être allée jusqu'au bout et ravie de mon temps aussi ...
Je sais que ce n'est pas terrible mais c'était presque ce que je m'étais fixée puisque j''avais en tête un gros 3 heures ...
Bilan de la matinée : une magnifique promenade, une nouvelle victoire sur moi-même ( modeste, mais victoire quand même !!) avec la satisfaction d'être allée jusqu'au bout ...!
Et le bonus : 2 ampoules très spectaculaires aux pieds ( ils y ont eu droit tous les 2, pas de jaloux !!), un genou récalcitrant qui a vraiment besoin que je lui foute la paix quelques temps !! et l'arrière de le cuisse et les adducteurs de la même jambe qui sont d'accord avec leur pote le genou !!
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dimanche 30 mai 2010

trail de l'Ardéchois ... Un an déja !!

C'est toujours comme ça la première fois ... pour tout ...
Le feeling c'est essentiel mais ça ne fait pas tout ...!!
Alors:
Biensur, je me suis trop couverte ( à 8h, il fait un peu frisquette !)
Biensur, j'ai oublié mon ptit pense-bête du plan de course qu'éric m'avait conseillé ( ce qui m'a beaucoup stressé)
Biensur, je n'ai pas réussi à faire taire ma montre qui a bipé toutes les 30 secondes durant toute la course ...
Biensur, j'avais l'estomac noué et je n'ai pas pu avaler grand chose avant le départ...
mais bon ... j'y étais, c'était LE jour que j'attendais avec impatience et angoisse mêlées et dont je comptais bien profiter au maximum...

Je vous passe les détails : foule compacte, retrouvailles pour les uns, embrassades pour les autres ... le tout sous les larsens d'un micro mal réglé et saturé .

Moi, j'avais l'impression d'être dans une sorte de bulle, de flotter un peu et ma question était: où me placer pour ne pas être engloutie par ce serpent humain...
et d'un seul coup: top départ ...

Alors, je suis partie trop vite, emportée par une foule compacte, nerveuse et impatiente
Impossible de ralentir, de prendre mon rythme, contrôler mon souffle ...
Et là, j'ai un peu paniqué ... si je continuais comme ça, je n'allais pas aller bien loin... Mon ptit coeur battait la chamade et je ne sentais déja plus mes jambes ...
Mais une fois les "pro" passés, les espaces se sont crées ...
Plus d'air, plus de calme ... enfin, je m'entendais respirer ! et je me sentais courir ...

Ensuite, et bien ... comment vous dire ... ça a été une succession de bonheur, souffrance, doute, douleur, euphorie, désespoir ... et j'en passe !


J'ai vite compris que mon objectif des 57 était un peu trop ambitieux pour une première fois ... 
J'ai compris aussi ce qu'était un dénivelé positif et négatif !
Je me suis régalé dans les descentes mais je l'ai payé d'une méchante douleur  au genou dès le km 22 qui ne m'a pas lâchée ensuite...
J'ai transpiré dans les montées pierreuses et glissantes qui m'ont fait regretter de ne pas avoir testé le maniements des bâtons...
J'ai pesté contre ma tenue pas vraiment adaptée ( trop chaud, trop froid....) qui me valait chaque fois un arrêt un peu longuet pour enfiler ou ôter les superpositions et fourrer tout ça dans mon sac...
J'ai découvert le coup de pompe énergétique d'un ptit déj mal pensé et le coup de booster d'une bonne pate de fruits...
J'ai découvert aussi la convivialité et la solidarité des Traileurs ... un ptit mot gentil par-ci, un coucou par là 

Mais surtout, surtout, j'ai pris la mesure du plaisir de vivre une course...

Sachant très vite que j'allais être hors délai, j'ai couru pour moi, pour le plaisir de la ballade, du dépaysement et du dépassement de moi-même ...
Alors, tant pis pour le score, je suis allée jusqu'au bout du 34 ... j'ai résisté à la tentation de lâcher avant, me sachant loin derrière le temps imparti, et j'ai continué pour moi toute seule !!
Et j'ai vraiment adoré ça !!

Aujourd'hui, j'ai franchement des poteaux à la place des jambes, le genou droit qui fait des caprices, mais j'ai des images plein la tête .

Et surtout, je n'ai qu'une envie, c'est de recommencer l'expérience ...

D'abord, revoir à la baisse mes ambitions de Km, histoire de finir honorablement et en meilleure forme... Donc m'inscrire sur des Trails moins "difficiles" pour progresser ...

Ensuite, revenir en Ardèche pour prendre ma revanche l'an prochain ... 

Voila ... Il me fallait une première fois, un baptême, et le mien a été à la hauteur de mes espérances ... Plein de surprises, de sensations et d'émotions ... avec ce ptit goût de "reviens-y" qui me tente déjà ...




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